廢柴淩雲＠澳洲墨爾本

關鍵字：喝水、水中毒、尿道炎、頻尿、尿毒症

上網查詢關於喝水的量，鑑於這陣子生了尿道炎這種病後，仔細推想自己喝水的量後發現，我好像多喝了1000CC以上，就體重乘以30的水CC量來看，一個人大約喝1500CC到2000CC之間即可，而男生要喝差不多2000CC，因為體重重量的關係。

最簡單的計算方式：【體重 × 30 ＝ 個人需要的CC量】

喝太多水會造成「水中毒」，增加心臟及腎臟的負擔，可能一不小心就變成腎臟炎（腰痛）、膀胱炎（肚痛）、尿道炎（下體又痛又癢），這樣就要去看醫生，並且吃含有抗生素的消炎藥，在這段時間內還不可以亂停藥，必須按時服藥使血液中裡的藥量濃度維持在可以抵抗殺死細菌的程度。所以說，喝水的量一定要控制好，並且不憋尿，但問題是有些女生如我，有頻尿的問題。

頻尿、夜尿、排尿疼痛、排尿困難、小腹酸痛，這些都是間質性膀胱炎的典型症狀，這種疾病常常造成許多病患的困擾，尤其在這些患者中，百分之九十是女性，發生的年齡有兩個高峰，一是在 20 到 30 歲之間，另一高峰則是在停經以後。頻尿和夜尿是間質性膀胱炎最常見的症狀。嚴重時，患者幾乎無法遠離洗手間，白天晚上皆需排尿數十次，每次皆有尿液，但尿量卻不多。如果有漲尿的感覺，小腹就會漲痛，而排尿後漲痛感就會舒緩，雖然實際上只排了一些尿。排尿疼痛也是常見的症狀，而這種疼痛及小腹酸痛的感覺，有時還會延伸至會陰及下背部。

像這種情況，我家會選擇以服用六味地黃丸（成分為：熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、茯苓、牡丹皮）作為改善頻尿效果。而六味地黃丸適合給排尿困難、浮腫、搔癢症、糖尿病、慢性腎炎、眼睛疲勞、筋骨萎弱、神經衰弱、腎萎縮、精力減退、老人病、陰痿、遺精、頻尿、夜尿症等症狀的人使用，不過六味地黃丸很苦，比一般吃中藥粉包還苦。但六味地黃丸我平時很少服用，沒想到就是要等到發生了尿道炎、腰痛才決定要開始服用。

人可以不吃藥，但不可以不喝水，尤其在人體每日需要1500CC到2000CC的水，至於何為乾淨的水，我覺得最簡單就是要有殺菌過的就好，像是飲水機或是自己燒開水也可，自己買台淨水器也不錯，或是勤勞點去加水站買乾淨的水來喝。另外，我在網路上找了關於喝水最佳的好時段，給大家參考：

◎AM7:00：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！

◎AM9:00：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先給自己一杯至少250CC的水！

◎AM11:00：在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！

◎ PM12:30：用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

◎ PM4:00：以一杯開水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

◎PM6:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

◎PM9:00：睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。

不過簡單來說，一天之中，早上7點到9點、下午2點到5點是喝水時機，所以可以趁這時候多喝一些水。另外，也有人建議女生最好喝溫水，而下午二點到五點是膀胱經運行之時，也是排毒的最佳時機，此時喝下800到1000CC的水，到了晚上幾乎可以不用喝水，除晚餐的菜湯與飯後飲料（純粹個人習慣）。

要多喝水，但又不可以喝太多水，我想一般人應該比較不會像我一樣發生喝太多水的情形。如果泌尿系統的問題更嚴重的話，有機會可能演變成可怕的尿毒症，所以平時就要很注重自己的泌尿系統，另外可以在似乎快感染時趕快使用蔓越莓膠囊，也可以平時保養用。不過真的有病的時候，還是得先去看醫生，等療程結束後繼續保養自己的身體，因為健康真的很重要啊！

尿毒症小辭典：

       當腎臟受到傷害以至於無法適當調整身體狀況，出現胃口不佳、想吐、蒼白、瘀青、水腫、倦怠等症狀時，那就是得了尿毒症。更嚴重的情況包括腸胃出血、肺部水腫、心臟衰竭、神智不清、甚至昏迷不醒、以及死亡。